HEALTH DESIGN
健康を、一つの方法だけで見ません。
BODY身体の状態・体力・疲労
EAT食事・栄養・外食・飲酒
MOVE運動・身体活動・座位時間
SLEEP睡眠・休養・生活リズム
MINDストレス・心身の負荷
MEDICAL健診・既往歴・通院・服薬
BODY / EAT / MOVE / SLEEP / MIND / MEDICAL の6領域から現在の健康と生活を整理し、「医学的に正しいこと」を、あなたが実際に続けられる形へ落とし込みます。
まず相談する 内容を見る最終的には、自分専用の「健康の取扱説明書」をつくり、サポートがなくても自分で健康管理できる状態を目指します。
今すぐ治療ではないけれど、このままで
いいのか少し不安。
経営・仕事・会食・家庭などで、生活習慣が
崩れやすい。
運動や食事を始めても、忙しくなると
元に戻ってしまう。
普段の日に実践する
健康行動。
忙しい日でもできる
最低ライン。
崩れたあとに
戻る方法。
意思の強さではなく、生活に合わせた設計で続けられる形をつくります。
教える人ではなく、 あなたの横で「続けられる方法」 を一緒につくる人でありたい。
私は現在も臨床現場で診療に携わる現役外科医です。 医療の現場で、症状が現れて受診した時にはすでに病気が進んでいる方と向き合う中で、 「もっと早い段階から、自分の身体に目を向けるきっかけをつくれないだろうか」と考えるようになりました。
医師として働き始めてからは仕事中心の生活が続き、睡眠や食事、運動を後回しにしていました。 体重が増え、体力の低下を感じてダイエットを始めたものの、最初は「とにかく痩せること」に偏り、 筋肉まで落としてしまった経験もあります。
食事、運動、睡眠、休養を見直していく中で実感したのは、 一度に完璧を目指すことより、「今の生活の中で何ならできるか」を考えることの大切さでした。 できない日があっても、それを失敗で終わらせず、崩れた理由を見て、また戻れる方法をつくる。 その積み重ねが、長く続く健康につながると考えています。
私が考える健康とは、やりたいことを身体を理由に諦めなくていいこと。 大切な人と過ごすこと、旅行に行くこと、美味しいものを楽しむこと、 朝の一杯のコーヒーに小さな幸せを感じること。 そんな自分らしい人生を楽しみ続けるための、大切な資産だと考えています。
だから私は、前から強く引っ張るのでも、後ろから追い立てるのでもなく、 あなたの横に立ち、一緒に考え、一緒に試し、一緒に振り返る存在でありたいと思っています。
※MY HEALTH DESIGNは診察・診断・治療を目的とする医療サービスではありません。 必要な場合は、適切な医療機関での評価を優先します。
6領域の整理／6か月GOAL／ACTION・MINIMUM・RESETを設計。
実施状況、継続障壁、ACTIONの調整。
中間レビュー、行動定着度の評価。
継続障壁・RESETの確認。
8週間レビュー。後半4か月の運用を設計。
月次レビュー、ACTION / MINIMUM / RESETの微調整。
6か月の総括とPERSONAL HEALTH MANUALの完成。
自分の健康取り扱い説明書
半年後に残るのは、知識のメモではなく、自分専用の健康管理システム。
健康について気になっていることや、今の生活の中で続けられそうなことを一緒に整理します。 まだ参加を決めていなくても、お問い合わせだけで構いません。
はい。原則オンラインでの面談を想定しています。
いいえ。継続は自動ではありません。Week 8のレビュー後、ご希望の場合のみ、残り4か月のプログラムについて個別にご案内します。
短い質問、進捗報告、ACTIONの微調整などを対象とします。緊急対応・医療相談は対象外です。
可能です。開始前は全額返金、開始後は利用規約で定める提供済みサービス相当額を控除し、残額を返金します。
いいえ。本サービスは生活習慣改善・健康管理・行動設計・継続支援を目的とする非医療サービスです。
